Bekijk het

AANBOD

Groepslessen

personal training

Remote coaching

Program design

Volg ons op

Instagram

phynixpt

Zootje ongeregeld,. maar wat een toppers allemaal!

Zootje ongeregeld,. maar wat een toppers allemaal! ❤️

Schoenen uit !⁠ ⁠ Het goeie weer komt eraan en

Schoenen uit !⁠
⁠
Het goeie weer komt eraan en de loopschoenen worden wat vaker gebruikt. Top, uiteraard! Alleen horen we dan ook wat vaker klachten over stijve kuiten, pijnlijke knieën of gevoelige schenen.⁠
⁠
Goeie loopschoenen zijn belangrijk, maar kunnen je maar tijdelijk verlossen van je klachten. Een sterke voet, heeft net als de rest van je lichaam training nodig om het beter te doen. ⁠
⁠
Daarom leggen we het accent tijdens de volgende sessies af en toe wat meer op een actieve voet. ⁠
⁠
#barefootstrong⁠

⚡ The Aquilagames 2022 ⚡⁠ ⁠ De Online qual

⚡ The Aquilagames 2022 ⚡⁠
⁠
De Online qualifiers zijn live sinds gisteren.⁠
De komende weken gaat de focus naar de final events.⁠
⁠
Daar waar de qualifiers jullie werkcapaciteit grondig moeten testen op een breed vlak, moeten de finals ook rekening houden met het oog op spektakel. ⁠
⁠
Vorig jaar bood heel wat inzichten - vooral dankzij de constructieve feedback van de vele deelnemers. Jullie mogen van deze tweede editie net zoals vorig jaar pittige workouts verwachten met een twist.⁠
⁠
Laat me alvast weten hoe de qualifers lopen⁠
⁠
@theaquilagames

🤽‍♂️ Mechelen Pirates 🤽‍♂️⁠
⁠
In oktober 2020 hebben Phynix en de Mechelse Pirates de handen in elkaar geslagen. Het heeft in volle coronacrisis even geduurd voor we effectief samen aan het werk konden, maar de laatste maanden zijn enkele spelers met goeie regelmaat hun training bij ons aan het inplannen.⁠
⁠
Eind deze maand maken de heren zich klaar voor de laatste match van het seizoen! ⁠
⁠
Mechelen vs Antwerpen ⁠
30 april 2022⁠
19u30⁠
@bardok.mechelen⁠
⁠
👊 Succes guys! ⁠
⁠
#waterpolo #pirates #strength&conditioning #kracttraining #NASM # functional training #strongfit #urbangym #wellekunneda #HIIT

🔥 Steady wins the race 🔥⁠ ⁠ Je kan wel x

🔥 Steady wins the race 🔥⁠
⁠
Je kan wel x-tal weken de focus leggen op een element van je leven, maar langdurige veranderingen bouw je gestaag. Consistentie is key.⁠
⁠
Wij coachen om onze leden langdurig te kunnen ondersteunen. Zowel op fsyiek- als mentaal vlak.⁠
Sporten is meer dan alleen maar wat bewegen.⁠
⁠
Het leert je omgaan met stress, het is een vorm van karaktertraining, het laat je deel uitmaken van een groter geheel. ⁠
⁠
Waar je ook begint en wat je ambitie ook is. ⁠
Wij helpen je graag!⁠
⁠
⁠

❤️ Rockin' our merch in the mountains ❤️ ⁠
⁠
Heerlijk om te zien, maar gelukkig draag je de voordelen van onze trainingen sowieso met je mee waar je ook gaat.⁠
⁠
Wil jij op je volgende vakantie sterker, fitter en met meer zelfzekerheid het avontuur tegemoet gaan?⁠
⁠
👊 Boek dan nu je eerste proefles!⁠

Yep, het is weer zover!⁠ ⁠ Neem deze maand je

Yep, het is weer zover!⁠
⁠
Neem deze maand je favoriete trainingsbuddy gratis mee naar één van onze trainingssessies.⁠
⁠
Bovendien maak jij op het eind van de actie kans op een mooi verassingspakket.⁠
⁠
De actie loopt tot en met 30 april.⁠
Voor elke buddy die je meeneemt maak je extra kans op het verrassingspakket.⁠
⁠
⁠

Yes!⁠ ⁠ De Aquilagames zijn terug en dit jaar

Yes!⁠
⁠
De Aquilagames zijn terug en dit jaar laten we niet enkel de individuele atleten shinen, ook mixed teams kunnen dit jaar deelnemen.⁠
⁠
Coach Jürgen verzorgt de programming van zowel de qualifiers als het event zelf. Wij kijken alvast uit naar deze nieuwe editie van het event.⁠
⁠
We lichten alvast graag een tip van de sluier en melden met veel plezier dat we achter de schermen hard aan het werk zijn om een voorbereidend trainingsprogramma aan te bieden dat jullie helpt voorbereiden op zowel de qualifiers als het event zelf.⁠
⁠
Interesse? ⁠
Drop je naam en favoriete teamgenoot in de comments en maak kans op een gratis Comp prep.

Wim Hof Clinic⁠ ⁠ Een tijd geleden hebben coac

Wim Hof Clinic⁠
⁠
Een tijd geleden hebben coaches Tom en Jürgen deelgenomen aan de Wim Hof clinic georganiseerd door Proactivekine.⁠
⁠
Net zoals training is omgaan met kou een manier waarop we stressprikkels introduceren in ons leven om daar beter mee om te gaan.⁠
⁠
Ookal gebruiken we geen ijsbaden tijdens onze training, de principes achter deze clinic dragen zeker een steentje bij aan de kwaliteit van onze trainingssessies en begeleiding.

Afgelopen Zondag liepen we met de club #Runfornatu

Afgelopen Zondag liepen we met de club #Runfornature van @Natuurpunt. ⁠
⁠
Volgende Afspraak op de Run for Nature in Duffel op 10 April. Deze keer keuze uit 6km, 10km en 14km.⁠
⁠
👊 Merci toppers voor jullie aanwezigheid, en uiteraard aan @personalmechelen voor de opwarming!⁠
⁠
#natuurpunt #trailrun #runfornature #wellekunneda

Strong Viking Mud Edition⁠ Zaterdag 23 April 202

Strong Viking Mud Edition⁠
Zaterdag 23 April 2022⁠
------------------------------⁠
Tijdens deze super modderige editie kan je kiezen uit een uniek obstacle parcours van 4, 7, 13, 19 of 42 kilometer door het prachtige recreatiepark Puyenbroeck, nabij Gent.⁠
⁠
Loop jij mee met onze club?⁠
Tag je loopmaatje en kies je uitdaging!⁠
⁠
#2800 #strongviking #OCR #obstaclerun #trailrun⁠
⁠

⭐ ORBIT ⭐⁠ ⁠ Das een verassend circuit waa

⭐ ORBIT ⭐⁠
⁠
Das een verassend circuit waarbij jij zelf bepaalt of je de nadruk legt op krachttraining of er een conditionele workout van maakt.⁠
⁠
✔️ Max 8 deelnemers⁠
✔️ Professionele begeleiding⁠
✔️ Full Body workout met stevige Boosters!⁠
✔️ Maar bovenal dikke fun!⁠
⁠
🚀⁠
Deze Booster zijn banded Tricep Kickdowns.⁠
De nadruk op de concentrische fase van de spiercontractie zorgt ervoor dat je betere connectie en controle maakt met de spier. Het bevordert de doorbloeding (levert een stevige pump), is weinig belastend voor je elleboog en leidt tot minder stijfheid dan een variant van deze oefening met belasting.⁠
⁠
Kom het is uitproberen ! ⁠
⁠
⁠
#functionaltraining #smallgrouptraining #tricepkickdowns #2800love

💖 VALENTIJN 💖⁠ ⁠ Wij nemen vandaag graa

💖 VALENTIJN 💖⁠
⁠
Wij nemen vandaag graag de kans om jullie erop te wijzen dat het nastreven van je doelen in de gym slechts een onderdeel uitmaken van je leven.⁠
⁠
Als Valentijn een belangrijke dag is voor jou of je partner, maak dan tijd voor elkaar op deze dag. Of je die graag samen doorbrengt in de gym of niet, speelt eigenlijk geen rol. Je gains en conditie zullen er niet bij inschieten.⁠
⁠
Het vereist trouwens weinig creativiteit om leuke dingen te bedenken die jullie samen kunnen doen die toch enige inspanning vergen. ⁠
⁠
Geniet vooral van jullie dag!

🔑Rompstabilisatie 🔑⁠ ⁠ Core training, ab

🔑Rompstabilisatie 🔑⁠
⁠
Core training, ab workouts, Pillar strenght, bracing,. allemaal termen die het belang van ervan belichten.⁠
⁠
Meer dan gewoon wat crunches en plank holds.⁠
Je navel intrekken is goed voor foto's, maar draagt weinig bij aan deze essentiële functie in het bewegen.⁠
⁠
Rompstabiliteit vraagt en heeft een effect op:⁠
- je ademhaling (werking van je diafragma)⁠
- je bekkenbodemspieren⁠
- meer dan enkel die rechte buikspieren. ⁠
⁠
Correct leren stabiliseren & daarvan ook een gewoonte maken in je dagelijkse leven heeft een invloed op lage rugpijn en urineverlies.⁠
⁠
Het bevordert je sportprestaties in alle sporten en levert je een betere levenskwaliteit op.⁠
⁠
Hier helpt Tom bij een gevorderde uitvoering van de oblique opener. Eén van onze basisoefeningen om je hierbij te helpen. (Met dank aan @Strongfit)⁠
⁠
Zit je met vragen of klachten waarbij wij je mogelijk kunnen helpen? ⁠
⁠
Aarzel niet en geef ons een seintje! +⁠
⁠

Revolt⁠ ⁠ ✔️Algemene kracht- & conditietra

Revolt⁠
⁠
✔️Algemene kracht- & conditietraining⁠
✔️Professionele begeleiding⁠
✔️Max 8 deelnemers⁠
✔️ Schaalbaar voor ALLE niveaus⁠
✔️ Maar bovenal Dikke fun⁠
⁠
Twijfel jij of je wel voldoende conditie hebt om te starten met sporten?⁠
⁠
We horen dat wel vaker.⁠
⁠
"Ik ga eerst wel wat beginnen lopen, misschien komt ik later wel meedoen!"⁠
⁠
De eerste stap naar een gym of groepsles is de moeilijkste.⁠
Een nieuwe omgeving, mensen die je niet kent. Je wil geen gezichtsverlies lijden en zeker geen dingen hoeven te doen waar je je niet goed bij voelt.⁠
⁠
Wij helpen je bij je eerste stappen en zorgen ervoor dat jouw traject past bij wie je bent en waar jij klaar voor bent.⁠
⁠
⁠
Boek je eerste proefles vandaag via onze linktree.⁠
Of neem gerust contact met ons op als je vragen hebt!⁠

📔 Boek van de Maand 📔⁠ ⁠ Voortaan een ma

📔 Boek van de Maand 📔⁠
⁠
Voortaan een maandelijkse tip leesvoer.⁠
Niet alleen omdat lezen een aangename afwisseling is op social media, maar vooral omdat het je blik op de wereld verruimt.⁠
⁠
De meeste boeken die je hier zal zien verschijnen zijn niet perse gerelateerd aan sport. Vaak zijn de onderliggende principes wel van nut in het realiseren van groei.⁠
⁠
Dat is zeker het geval bij deze aftrap van de reeks.⁠
⁠
Start With Why ⁠
(Simon Sinek)⁠
⁠
Gemotiveerd blijven terwijl je doelen nastreeft is niet eenvoudig.⁠ De hindernissen en tegenslagen die je moet overwinnen maken deel uit van je parcours.⁠
⁠
Je motivatie behouden is makkelijker als je begrijpt waarom je iets echt wil. Die intrinsieke motivatie helpt niet alleen jezelf gemotiveerd houden, maar kan ook anderen inspireren.⁠
⁠
Afvallen omdat je niet goed in je vel zit of omdat je binnenkort gaat trouwen en je wil die dag strak in het pak zitten zijn wezenlijke andere redenen om hetzelfde doel na te jagen.⁠
⁠
Conditie bouwen omdat je betere prestaties wil neerzetten of omdat je op je oude dag nog met je kleinkinderen wil kunnen spelen⁠ hebben duidelijk een andere insteek.⁠
⁠
Krachttraining omdat je nieuwe PR's wil neerzetten of omdat je je onzeker voelt., zijn twee hele andere zaken.⁠
⁠
Jouw intrinsieke motivatie in kaart brengen kan soms moeilijk zijn,⁠ maar het maakt wel degelijk een wereld van verschil⁠.⁠
⁠
Dat besef maakt mogelijk het verschil tussen doorbijten en opgeven. ⁠
⁠
Hoewel het boek vooral voorbeelden uit de zakenwereld bespreekt,⁠
gaat het in essentie om het belang van die intrinsieke motivatie.⁠
⁠
Waar haal jij jouw drive uit?⁠
⁠
⁠
⁠

🔥⁠ Op Zondag 6 Maart nemen we met de gym deel

🔥⁠
Op Zondag 6 Maart nemen we met de gym deel aan⁠
Run for Nature georganiseerd door Natuurpunt.⁠
⁠
🏃‍♀️⁠
Tijdens deze fun trailrun kies jij voor een parcours van 6 of 11km doorheen het Waverwoud nabij Mechelen.⁠
⁠
🌳⁠
De opbrengst van deze run gaat voor 100% naar natuuraankopen.⁠
⁠
Inschrijven kan via onze linktree!⁠
(Vrienden en familie zijn uiteraard meer dan welkom)⁠
⁠

👕 Get your Merch 👕⁠ ⁠ Sporten doe je gra

Het voorbije jaar hebben we een stabiele werking k

Het voorbije jaar hebben we een stabiele werking kunnen opbouwen dankzij jullie frequente aanwezigheid. ⁠
⁠
Tot vandaag boden we jullie enkel de optie om te betalen per deelname. Aangezien consistentie in je training enorm belangrijk is, willen we wie frequenter komt sporten graag belonen.⁠ 👊⁠
⁠
Tweemaal per week sporten wordt zo aanzienlijk goedkoper met een abonnement .🤸⁠
⁠
En dat is lang nog niet alles!
⁠
⭐⁠
Met je abonnement neem je ongelimiteerd deel aan onze groepslessen.⁠
⁠
⭐⁠
De eerste 30 jaarabonnementen krijgen er meteen ook een Phynix WVS waterbottle bij, nemen gratis deel aan het "Benchmark" seminar en hoeven geen inschrijvingsgeld te betalen voor Run for Nature.⁠
⁠
Check onze website voor de vernieuwde prijzen!

⁠ De ATX Hyper extension is niet weg te denken u

⁠
De ATX Hyper extension is niet weg te denken uit onze gym . Het toestel is ontwikkeld om de rug te trainen. Maar wij gebruiken het doorgaans om onze leden op een correcte manier te leren 'hingen'. ⁠
⁠
Rompstabiliteit is essentiëel om lasten veilig en vlot te kunnen tillen. Daaro worden core workouts worden maar al te vaak gepromoot omwille van hun nut om lage rugpijn te vermijden.⁠
⁠
Naast die rompstabiliteit is het echter belangrijk om tijdens het tillen de juiste spieren te gebruiken. Overmatig gebruik van de rechte rugspieren is een courant patroon dat enerzijds functie van de hamstrings en glutes overcompenseer. Basically belast je zo je lage rug met het werk dat je billen en benen horen te doen.⁠
⁠
Wij doen de oefening graag even voor, maar tonen je vooral waar je naar op zoek moet tijdens de uitvoering ervan. ⁠
⁠
(Tip: hoe je afstapt van het toestel na de oefening, vertelt veel 😉) ⁠
⁠
Heb jij last van lage rugpijn, moeite met de lockout van je deadlift, of wil je graag een goeie booty kweken?⁠
⁠
Boek dan nu je proefles via onze linktree of stuur ons een berichtje. ⁠
⁠
⁠
⁠

Laad meer... Volg op Instagram

Phynix © 2020