Bekijk het

AANBOD

Groepslessen

personal training

Remote coaching

Program design

Volg ons op

Instagram

phynixpt

💥Sled pulls 💥⁠ ⁠ Al jaren een belangrijk

💥Sled pulls 💥⁠
⁠
Al jaren een belangrijke oefening in ons arsenaal.⁠
⁠
- Veilig omdat je geen belasting draagt.⁠
- Makkelijk omdat het weinig tot geen techniek vergt.⁠
- Ideale (p)rehab voor de knieën.⁠
- Kan acceleratie/snelheid verbeteren⁠
- Kan een volledige metabolische belasting zijn ⁠
⁠
En 's anderendaags zullen trappen geen probleem vormen omdat je er geen stijfheid van zal ondervinden (geen belasting in de excentrische fase van de spiercontractie)⁠
⁠

👊 Kick off 👊⁠ ⁠ De eerste training zit e

👊 Kick off 👊⁠
⁠
De eerste training zit er op.⁠
Een nieuwe locatie, hetzelfde concept.⁠
⁠
Gevarieerde workouts waarmee je zowel⁠
je eigen lichaam, je mindset en je grenzen aftast.⁠
In alle veiligheid, samen met een groep leuke mensen!⁠
⁠
Wil je meedoen, laat ons een berichtje of check onze linktree.⁠
⁠
⁠
⁠

Zootje ongeregeld,. maar wat een toppers allemaal!

Zootje ongeregeld,. maar wat een toppers allemaal! ❤️

Schoenen uit !⁠ ⁠ Het goeie weer komt eraan en

Schoenen uit !⁠
⁠
Het goeie weer komt eraan en de loopschoenen worden wat vaker gebruikt. Top, uiteraard! Alleen horen we dan ook wat vaker klachten over stijve kuiten, pijnlijke knieën of gevoelige schenen.⁠
⁠
Goeie loopschoenen zijn belangrijk, maar kunnen je maar tijdelijk verlossen van je klachten. Een sterke voet, heeft net als de rest van je lichaam training nodig om het beter te doen. ⁠
⁠
Daarom leggen we het accent tijdens de volgende sessies af en toe wat meer op een actieve voet. ⁠
⁠
#barefootstrong⁠

🤽‍♂️ Mechelen Pirates 🤽‍♂️⁠
⁠
In oktober 2020 hebben Phynix en de Mechelse Pirates de handen in elkaar geslagen. Het heeft in volle coronacrisis even geduurd voor we effectief samen aan het werk konden, maar de laatste maanden zijn enkele spelers met goeie regelmaat hun training bij ons aan het inplannen.⁠
⁠
Eind deze maand maken de heren zich klaar voor de laatste match van het seizoen! ⁠
⁠
Mechelen vs Antwerpen ⁠
30 april 2022⁠
19u30⁠
@bardok.mechelen⁠
⁠
👊 Succes guys! ⁠
⁠
#waterpolo #pirates #strength&conditioning #kracttraining #NASM # functional training #strongfit #urbangym #wellekunneda #HIIT

Yep, het is weer zover!⁠ ⁠ Neem deze maand je

Yep, het is weer zover!⁠
⁠
Neem deze maand je favoriete trainingsbuddy gratis mee naar één van onze trainingssessies.⁠
⁠
Bovendien maak jij op het eind van de actie kans op een mooi verassingspakket.⁠
⁠
De actie loopt tot en met 30 april.⁠
Voor elke buddy die je meeneemt maak je extra kans op het verrassingspakket.⁠
⁠
⁠

Wim Hof Clinic⁠ ⁠ Een tijd geleden hebben coac

Wim Hof Clinic⁠
⁠
Een tijd geleden hebben coaches Tom en Jürgen deelgenomen aan de Wim Hof clinic georganiseerd door Proactivekine.⁠
⁠
Net zoals training is omgaan met kou een manier waarop we stressprikkels introduceren in ons leven om daar beter mee om te gaan.⁠
⁠
Ookal gebruiken we geen ijsbaden tijdens onze training, de principes achter deze clinic dragen zeker een steentje bij aan de kwaliteit van onze trainingssessies en begeleiding.

⭐ ORBIT ⭐⁠ ⁠ Das een verassend circuit waa

⭐ ORBIT ⭐⁠
⁠
Das een verassend circuit waarbij jij zelf bepaalt of je de nadruk legt op krachttraining of er een conditionele workout van maakt.⁠
⁠
✔️ Max 8 deelnemers⁠
✔️ Professionele begeleiding⁠
✔️ Full Body workout met stevige Boosters!⁠
✔️ Maar bovenal dikke fun!⁠
⁠
🚀⁠
Deze Booster zijn banded Tricep Kickdowns.⁠
De nadruk op de concentrische fase van de spiercontractie zorgt ervoor dat je betere connectie en controle maakt met de spier. Het bevordert de doorbloeding (levert een stevige pump), is weinig belastend voor je elleboog en leidt tot minder stijfheid dan een variant van deze oefening met belasting.⁠
⁠
Kom het is uitproberen ! ⁠
⁠
⁠
#functionaltraining #smallgrouptraining #tricepkickdowns #2800love

🔑Rompstabilisatie 🔑⁠ ⁠ Core training, ab

🔑Rompstabilisatie 🔑⁠
⁠
Core training, ab workouts, Pillar strenght, bracing,. allemaal termen die het belang van ervan belichten.⁠
⁠
Meer dan gewoon wat crunches en plank holds.⁠
Je navel intrekken is goed voor foto's, maar draagt weinig bij aan deze essentiële functie in het bewegen.⁠
⁠
Rompstabiliteit vraagt en heeft een effect op:⁠
- je ademhaling (werking van je diafragma)⁠
- je bekkenbodemspieren⁠
- meer dan enkel die rechte buikspieren. ⁠
⁠
Correct leren stabiliseren & daarvan ook een gewoonte maken in je dagelijkse leven heeft een invloed op lage rugpijn en urineverlies.⁠
⁠
Het bevordert je sportprestaties in alle sporten en levert je een betere levenskwaliteit op.⁠
⁠
Hier helpt Tom bij een gevorderde uitvoering van de oblique opener. Eén van onze basisoefeningen om je hierbij te helpen. (Met dank aan @Strongfit)⁠
⁠
Zit je met vragen of klachten waarbij wij je mogelijk kunnen helpen? ⁠
⁠
Aarzel niet en geef ons een seintje! +⁠
⁠

Revolt⁠ ⁠ ✔️Algemene kracht- & conditietra

Revolt⁠
⁠
✔️Algemene kracht- & conditietraining⁠
✔️Professionele begeleiding⁠
✔️Max 8 deelnemers⁠
✔️ Schaalbaar voor ALLE niveaus⁠
✔️ Maar bovenal Dikke fun⁠
⁠
Twijfel jij of je wel voldoende conditie hebt om te starten met sporten?⁠
⁠
We horen dat wel vaker.⁠
⁠
"Ik ga eerst wel wat beginnen lopen, misschien komt ik later wel meedoen!"⁠
⁠
De eerste stap naar een gym of groepsles is de moeilijkste.⁠
Een nieuwe omgeving, mensen die je niet kent. Je wil geen gezichtsverlies lijden en zeker geen dingen hoeven te doen waar je je niet goed bij voelt.⁠
⁠
Wij helpen je bij je eerste stappen en zorgen ervoor dat jouw traject past bij wie je bent en waar jij klaar voor bent.⁠
⁠
⁠
Boek je eerste proefles vandaag via onze linktree.⁠
Of neem gerust contact met ons op als je vragen hebt!⁠

👕 Get your Merch 👕⁠ ⁠ Sporten doe je gra

Het voorbije jaar hebben we een stabiele werking k

Het voorbije jaar hebben we een stabiele werking kunnen opbouwen dankzij jullie frequente aanwezigheid. ⁠
⁠
Tot vandaag boden we jullie enkel de optie om te betalen per deelname. Aangezien consistentie in je training enorm belangrijk is, willen we wie frequenter komt sporten graag belonen.⁠ 👊⁠
⁠
Tweemaal per week sporten wordt zo aanzienlijk goedkoper met een abonnement .🤸⁠
⁠
En dat is lang nog niet alles!
⁠
⭐⁠
Met je abonnement neem je ongelimiteerd deel aan onze groepslessen.⁠
⁠
⭐⁠
De eerste 30 jaarabonnementen krijgen er meteen ook een Phynix WVS waterbottle bij, nemen gratis deel aan het "Benchmark" seminar en hoeven geen inschrijvingsgeld te betalen voor Run for Nature.⁠
⁠
Check onze website voor de vernieuwde prijzen!

⁠ De ATX Hyper extension is niet weg te denken u

⁠
De ATX Hyper extension is niet weg te denken uit onze gym . Het toestel is ontwikkeld om de rug te trainen. Maar wij gebruiken het doorgaans om onze leden op een correcte manier te leren 'hingen'. ⁠
⁠
Rompstabiliteit is essentiëel om lasten veilig en vlot te kunnen tillen. Daaro worden core workouts worden maar al te vaak gepromoot omwille van hun nut om lage rugpijn te vermijden.⁠
⁠
Naast die rompstabiliteit is het echter belangrijk om tijdens het tillen de juiste spieren te gebruiken. Overmatig gebruik van de rechte rugspieren is een courant patroon dat enerzijds functie van de hamstrings en glutes overcompenseer. Basically belast je zo je lage rug met het werk dat je billen en benen horen te doen.⁠
⁠
Wij doen de oefening graag even voor, maar tonen je vooral waar je naar op zoek moet tijdens de uitvoering ervan. ⁠
⁠
(Tip: hoe je afstapt van het toestel na de oefening, vertelt veel 😉) ⁠
⁠
Heb jij last van lage rugpijn, moeite met de lockout van je deadlift, of wil je graag een goeie booty kweken?⁠
⁠
Boek dan nu je proefles via onze linktree of stuur ons een berichtje. ⁠
⁠
⁠
⁠

Onze community 🔥 Meer dan gewoon wat mensen di

Onze community 🔥

Meer dan gewoon wat mensen die samen sporten. Gaandeweg leer je elkaar kennen. Vind je steun bij je trainingspartners, help je elkaar door de zwaardere workouts en moedig je elkaar aan.

Zo brengt elk individu wat bij aan elke trainingssessie. Jullie maken de club tot wat ze is.

Shoutout aan al onze trouwe leden!

You guys rock! 👊

❤️

🔥 Haal meer uit je training 🔥 ⁠ ⁠ Op Zon

🔥 Haal meer uit je training 🔥 ⁠
⁠
Op Zondag 27 februari ⁠
organiseren we ons eerste Benchmark seminar⁠
van 09u tot 13u⁠
⁠
In dit seminarie geven we jullie heel wat praktische tips waarmee jullie zelf meer resultaat uit jullie training kunnen halen en is er ruimte voor jullie vragen.⁠
⁠
Verder leggen we jullie uit hoe onze programming tot stand komt. Lichten we toe waarom wij zoveel belang hechten aan ademhaling, bewust connectie maken met spieren. Waarom bepaalde oefeningen zo vaak terugkomen en waarom het doel achter elke training zo belangrijk is.⁠
⁠
Geen bezoek aan onze gym zonder zelf aan het werk te gaan uiteraard. Daarom combineren we het seminar met onze eigen Burn to Emerge Benchmark workout.⁠
⁠
Geïnteresseerd?⁠
⁠
Deelnametarief ⁠
€25 euro - niet leden⁠
€10 - Phynix Leden met een actieve rittenkaart of abbo⁠
⁠
Registreren kan via de link in onze linktree⁠
⁠
⁠
⁠

Consistentie is 🔑⁠ ⁠ Wie muziek speelt weet

Consistentie is 🔑⁠
⁠
Wie muziek speelt weet dat 15 minuutjes oefenen per dag meer oplevert dan eenmaal 2u per week repeteren. Dat geldt voor alle kennis en vaardigheden die je kan aanleren.⁠
Sporten is daar geen uitzondering op. (Al wordt van 🚴 wel is het tegendeel beweerd).⁠
⁠
💪⁠
Plan je training in en ga ervoor! ⁠
Hoe vaak horen wij niet "Daarnet had ik echt geen zin, maar ik ben nu zoo blij dat ik geweest ben".⁠
⁠
🔥⁠
Maak je op dit moment te weinig tijd voor jezelf of je conditie? Dan is dit het perfecte moment om je eerste proefles in te plannen via onze linktree.⁠
⁠

⚡Small group training ⚡⁠ ⁠ ⁠ 🏅⁠ Onz

⚡Small group training ⚡⁠
⁠
⁠
🏅⁠
Onze trainingen gaan steeds door met maximaal 8 personen en dat is een bewuste keuze. Zo is er telkens voldoende ruimte om elk lid de nodige aandacht en feedback te geven. ⁠
⁠
📒⁠
Daarom heb jij als lid een persoonlijke fiche waar enkel jij en onze coaches toegang tot hebben. Daarin noteren we samen belangrijke info die relevant is voor jouw training. ⁠
(blessures, doelen, aandachtspunten,. you name it!)⁠
⁠
🔔⁠
Ben jij op zoek naar begeleiding op maat, maar verkies je het sociale aspect van samen trainen?⁠
Wacht dan niet langer en boek je proefles via onze linktree.

Op zondag 26 december zal onze zondag training er

Op zondag 26 december zal onze zondag training er net wat anders uitzien. 🎄⭐⁠
⁠
Na de kerstdagen maken we van de training vooral een leuk moment om elkaar terug te zien en samen wat te bewegen. ⁠
⁠
Benieuwd? ⁠
Reserveer dan snel je plek in de workout! ⚡⁠

De echo bike 😈⁠ ⁠ Niet meteen de grote favo

De echo bike 😈⁠
⁠
Niet meteen de grote favoriet bij de meeste van onze leden, maar ongetwijfeld een belangrijke tool in onze gym.⁠
⁠
Kracht- & conditietraining zijn niets anders dan karaktertraining. Je stelt jezelf bloot aan gecontroleerde stress in een veilige omgeving en leert jou reactie op die stress kennen en hoe je ermee om kan gaan.⁠
⁠
De echo bike laat je toe jezelf heel erg snel tegen te komen, op een hele veilige manier, maar heeft ook heel wat andere doeleinden.⁠
⁠

Arno geeft voorlopig zijn laatste lessen in onze g

Arno geeft voorlopig zijn laatste lessen in onze gym.⁠
⁠
De komende periode zal zijn aandacht vooral uitgaan⁠
naar zijn eigen PT trainingen en zijn nieuwe project @shiftup.be
⁠
Wil jij graag nog een workoutje meepikken bij deze topper, reserveer je plekje dan snel!⁠
⁠
Wij wensen je alvast veel succes met je nieuwe uitdaging.⁠
We had a blast! 👊

Laad meer... Volg op Instagram

Phynix © 2020